Differentieel leren

De enige constante in het leven is verandering.  Een duidelijke levensles, we moeten blijven leren en we moeten flexibel zijn.  Als we niet vooruit gaan, staan we stil en worden we voorbijgelopen. Dit geldt uiteraard ook voor sport in het algemeen. Maar hoe doen we dat dan, effectief te leren en flexibel blijven? Hoe zou de kleine Federer of de kleine LeBron hebben leren lopen om uiteindelijk uit te groeien tot de fenomenen van vandaag? Is het alsmaar herhalen van vaste patronen..

Differentieel leren

Spelenderwijs motorisch trainen

Als er één ding altijd te kort komt op de jeugdtraining dan is dat wel tijd! Voor de allerjongsten is er vaak maar één trainingsuur per week beschikbaar en er zijn gewoonweg te veel gebieden waar we aandacht aan willen geven. Het leren gooien en vangen van een bal kost al genoeg tijd, dus moeten we dan ook nog aandacht geven aan zaken als motorische ontwikkeling? Moeten ze thuis niet gewoon minder TV kijken en meer buiten gaan spelen? Dat is..

Spelenderwijs motorisch trainen

Herstellen na een inspanning

Het is een gegeven: wie zichzelf wil verbeteren in zijn sport zal waarschijnlijk pijn moeten lijden. “No pain no gain”, zoals ze het zo mooi verwoorden in het buitenland. Intensief sporten is een aanslag plegen op je spieren. Net als onderdelen van een auto slijten deze namelijk bij gebruik. En net als bij een auto hangt de intensiteit van het gebruik samen met de mate van slijtage. Ook iedere sporter daarom zo nu en dan een APK, een kleine en een..

Herstellen na een inspanning

Grote stappen met grote en kleine ballen

Vol goede moed staat Sem(8) te kijken naar de korf van pappa. De grote bal rust zwaar op zijn rechter schouder. De rechter hand ligt stevig achter de bal, de linkerhand zo dicht mogelijk erbij. Met het puntje van de tong nog net uit de mond stekend buigt hij geconcentreerd door de knieen en kijkt nog een keer omhoog: daar gaat die bal naar toe! Een ogenblik later staat Sem in Ahoy, het is de laatste minuut en de stand is gelijk. Dan de explosie, alles..

Grote stappen met grote en kleine ballen

Over overtrainen

Zodra de voorbereiding begint is het tijd voor actie. Iedereen heeft de hele vakantie lekker achterover gehangen, dus moet er conditie opgebouwd worden en snel! Vier weken hard en veel trainen, een lading oefenwedstrijden spelen, trainingsweekenden organiseren, nog een paar duurloopjes doen en hopla! we zijn weer klaar voor de rest van de veldcompetitie. Mochten we dan het niveau nog niet kunnen halen, dan zullen we gewoon harder en langer moeten trainen! Komt dit je bekend voor? Dan zou ik..

Over overtrainen

Fysieke training voor korfbaljeugd

Over het fysieke aspect bij jeugdige korfballers kun je natuurlijk eenvoudig literatuur raadplegen of op internet zoeken naar allerlei oefeningen. Dat kan een inspiratiebron zijn, maar er is niets leuker dan zelf te experimenteren en te kijken waar de variabelen zitten om op een kindvriendelijke wijze, het hoogst haalbare rendement te behalen. Kinderen geven zelf snel genoeg aan of iets leuk of niet is, dus is het beste klankbord voor je training altijd aanwezig. Wat erg belangrijk is: het moeten..

Fysieke training voor korfbaljeugd

Rompstabiliteit zorgt voor balans

Lichaamscontrole is een voorwaarde om te kunnen presteren. Wanneer je een topsporter in actie ziet, valt direct op dat zijn bewegingen vloeiend en volledig gecontroleerd verlopen. Hoe hoger het niveau, hoe groter de mate van controle. Afwijkingen in de ideale beweging leiden direct tot een verminderde prestatie. Dus wat onderscheidt de topkorfballer van de mindere goden? Een vraag met veel invalshoeken, die we gaan benaderen vanuit een belangrijk aspect in iedere sport: het vermogen om de balans te handhaven door..

Rompstabiliteit zorgt voor balans